Vitaminer 

Kroppen har brug for vitaminer og mineraler, og nogle skal helst tilføres kroppen hver dag. Ligesom kroppen ikke kan danne alle amino- og fedtsyrer, men har brug for at få dem tilført igennem kosten, gælder det  samme for disse. Hvis man grundet fødevareallergier eller specielle diæter undgår specifikke fødevarekategorier, kan det anbefales at bruge vitaminer og fedtsyrer, som alternativ til de manglende fødevarer.

Vitaminer

Rådgivning vitaminer:

Vitaminer forårsager kemiske reaktioner i maven, og disse reaktioner kan enten være gavnlige eller skadelige for en persons med IBS. Her er nogle almindelige virkninger af vitaminer til irritabel tarmsyndrom:

1) C-vitamin – også kendt som ascorbinsyre, har en afførende virkning. Folk bør være forsigtige med at tage dette vitamin, hvis man lider af IBS, da det kan forårsage diarré, når det når maven. Personer, der allerede har symptomer på diarré, bør overvåge deres indtagelse af C-vitamin meget tæt. Tager man dette vitamin, når man har IBS, kan man få bivirkninger, som gas og oppustethed. Dette sker, når syren af vitaminet reagerer med den alkaliske del af tarmkanalen. Du kan observere denne reaktion ved at droppe et par Mentos i et glas Cola light.

2) Calcium – Dette vitamin til irritabel tyktarm, kan enten have en afførende eller forstoppende virkning på en person, afhængigt af typen. Folk, der lider af IBS, bør forsøge at opdage, hvilken type calcium der er virker for dem:

a) Calciumcarbonat – Dette vitamin til irritabel tyktarm indeholder ikke magnesium og kan lindre symptomer på diarré. Dette er det bedste vitamin til IBS, der er tilbøjelig til diarré (IBS-D).

b) Calciumcitrat – Denne type vitamin til irritabel tyktarm indeholder magnesium og kan derfor udløse symptomer på diarré. Dette er det bedste for mennesker, der lider af IBS, der er tilbøjelig til forstoppelse (IBS-C). Et godt råd at følge, når du tager calcium vitaminer til irritabel tarm, er at holde mængden på højst 500 mg, for at forhindre udløsning af symptomer på IBS.

3) Jern – Dette vitamin kan virke forstoppende, for folk med IBS-C. Der findes forskellige salgs jern vitaminer, som er mere skånsomt mod maven end andre.

Gode råd:

1) Forsøg at få balancerede doser af dine vitaminer. – Når du køber kosttilskud, skal du sørge for at disse kosttilskud leverer de rigtige mængder vitaminer, du har brug for. Det er vigtigt, at et bestemt supplement ikke indeholder en mega dosis af et bestemt stof vitamin, da dette kan forværre dine IBS symptomer.

2) Tag altid dine vitaminer sammen med mad – Det er vigtigt, at du ikke tager dine vitaminer på en tom mave. At gøre det, kan øge ubehag forårsaget af de kemiske reaktioner forårsaget af vitaminerne. Dette gælder især med sure vitaminer som vitamin C.

 3) Rådfør dig med en sundhedsekspert – Husk, at der er forskellige virkninger af vitaminer. Hvis du er i tvivl om hvilket vitamintilskud du skal tage, bør du få hjælp fra en sundhedsekspert, til at finde det mildeste vitamin til din mave.

4) Tag vitaminer separat – Vitaminer reagerer forskelligt med hinanden og kan skabe mere kaos i en allerede irriteret tarm, derfor er det vigtigt at tænke sig om.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev.

Få en masse gode og relevante artikler og tilbud fra os. Det er ikke mere end en gang om måneden.

Gutshop.dk

Gutshop.dk
CVR: 33495722
Adresse: Syrenvej 24, DK-4295 Stenlille
Tlf: +4529452322
Mail: info@gutshop.dk

© 2018 Gutshop.dk

Følg os

5/5 (1 Review)
Share This