Oppustethed og

Luft I Maven

Hvorfor oppustethed og luft i maven?

Oppustethed og luft i maven, kan være meget ubehagelig lidelser, og er faktisk de hyppigste mave-tarm lidelser i Danmark. Oppustethed handler ikke kun om hvad du spiser, men kan skyldes mange årsager, f.eks. stillesiddende arbejde, dårlige spisevaner, mangel på motion, uforarbejdet mad og for lidt væske. Luft i maven er naturligt og luft skal ud!, vær derfor ikke flov. En voksen person prutter gennemsnitlig 17 gange dagligt. Prutter må godt lugte, da svovllugten indikerer en sund fordøjelse. Hvis dine prutter er ildelugtende over en længere periode, skulle du måske se nærmere på din kostsammensætning.  Ildelugtende prutter kan være tegn på sløv fordøjelse, intolerancer og usund gæring.

Gode råd: Spis langsomt, tyg din mad 20-30 gange inden synkning, tag dig tid, spis flere         fibre, prut når du skal og spis mindre sukker.

Forkerte spisevaner giver oppustet mave!
Der er flere forklaringer på, hvorfor du får en oppustet mave. En stresset hverdag med forkert mad og for lidt motion er en af de store syndere, for maveproblemer skyldes i de fleste tilfælde først og fremmest usunde vaner. Men der kan også være tale om den skjulte lidelse irriteret tyktarm. Mange kvinder og mænd går nemlig rundt med lidelsen uden selv at være klar over det. Har du tit ondt i maven, forstoppelse eller tynd mave, så er du måske en af dem. Næsten tre gange så mange kvinder som mænd lider af irriteret tyktarm, der ifølge ny dansk forskning i høj grad skyldes for fed, fiberfattig mad og for dårlige toiletvaner.
– Fed, forarbejdet mad samtidig med, at vi sidder på vores flade bagdel det meste af tiden, får tarmene til at arbejde langsomt, og får afføringen ril at hobe sig op. Mange af os venter også for længe med at gå på toilettet, selv om vi egentlig føler trang til det. Vores forfædre derimod satte sig, når de skulle, og det bør vi også gøre. Alt forskning peger på, at sukker, stress, fedt, Fodmaps, væske indtag og mangel på motion, kan give problemer med fordøjelsen og derfor gøre dig oppustet.

Fødevareintolerancer er også en stor synder, når man taler om luft i maven. Da ufordøjet fødevarer i tyndtarmen, lader fødevaren gære og skabe problemer i tyktarmen. Derfor er det vigtigt at få styr på din fordøjelse og muligvis lave en fødevaredagbog.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev.

Få en masse gode og relevante artikler og tilbud fra os. Det er ikke mere end en gang om måneden.

Gutshop.dk

Gutshop.dk
CVR: 33495722
Adresse: Syrenvej 24, DK-4295 Stenlille
Tlf: +4529452322
Mail: info@gutshop.dk

© 2018 Gutshop.dk

Følg os

0/5 (0 Reviews)
Share This