Mave-tarm lidelser

Irritabel tyktarm (IBS)

Irriteret tyktarm, også kaldet irritabel tarm eller IBS(Irritable Bowel Syndrome), er en mavelidelse, som rammer imellem 15-30% af alle danskere. Sygdommen opleves af nogle blot periodisk, imens den af andre er kronisk. Det svært at sige, hvad der er skyld i, at man får irritabel tyktarm.

IBS symptomer:

 

- Ubehag, mavesmerter eller kraftige mavekneb, som oftest lettes ved luftafgang eller ved afføring
- Vekslende afføringsmønstre, hvor fx forstoppelse i perioder afløses af diarré eller normal afføring
- Slim afgang
- Oppustethed og rigelig luftafgang
 -Rumlen i maven
- Afføringen og prutterne kan lugte fælt.
- Fornemmelsen af at man ikke bliver “tømt” ordentligt efter toiletbesøg, og må gå flere gange.

 

Men nogle af følgende punkter, menes man kan stå bag IBS.

 

– Infektioner (f.eks. Salmonella eller Campylobacter)
– Intolerance ( Ikke opdaget fødevareallergier, Laktose intolerance, Cøliaki m.m.)
– Ændring i tarmfloraen
– Medicin/antibiotika
– Kostvaner
– Stress

IBS kan inddeles i tre underkategorier:

 IBS-D (dine symptomer er udbredt diarré)
 IBS-C (constipation – udbredt forstoppelse)
 IBS-M (mixed – vekslende mellem diarré og forstoppelse)

 

Selvom der ikke findes én bestemt kur imod sygdommen, så er der mange måder, hvorpå man kan lindre sine gener. Når man ved hvilken undertype af IBS man har, kan man derefter i samarbejde med en fagperson, finde de produkter der hjælper en bedst.

Vores maver/tarme er individuelle og forskellige, så derfor er vejen til en bedre livskvalitet forskellig fra person til person. Tålmodighed og vilje er vejen frem til en bedre livskvalitet. Hvis man har haft en dårlig mave-tarm funktion i mange år, kan man ikke på 24 timer få den rettet op. At få det bedre og finde ud af sine mavegener tager tid!

For bare få år siden, troede man at IBS var en psykisk tilstand. Der er nu igennem flere forsøg blevet bevist, at IBS er en fysisk tilstand. Folk med IBS oplever bl.a. en øget smerteopfattelse fra tarmen, samt reagerer på forskellige kulhydrater, som folk uden IBS ikke gør. Dennis Raahave dansk mave-tarm læge, har bevist, at folk med IBS har det, der kaldes skjult forstoppelse. Det betyder, at selvom om man har diarre kan man stadig have gammel afføring, der forstopper systemet.
Personer med IBS har en anden bakteriesammensætning i tarmen. Vi ved dog ikke, om det skyldes, at IBS ændrer tarmfloraen eller om den ændrede tarmflora er skyld i IBS. Det bliver der forsket meget i disse år, man ved endnu ikke, hvad der er hønen eller ægget.

Det er vigtigt at pointere, at en irriteret tyktarm ikke giver øget risiko for udvikling af tyktarmskræft eller andre kroniske sygdomme i tarmsystemet! Dog vil der selvfølgelig være nogle, der starter med IBS symptomer, der senere udvikler en kronisk tarmbetændelse, som i starten ikke var fuldt udviklet. Det er dog ikke øget antal i en gruppe af IBS personer, når man sammenligner med personer uden IBS.
Men hvis man har en dårlig tarmfunktion, skal man selvfølgelig være ekstra opmærksom på nye symptomer, som.
– Blod i afføringen
– Nattelige symptomer
– Nye og anderledes smerter
– Umotiveret vægttab
– Historie af mave-tarm sygdomme i familien, kronisk tarmbetændelse, tarmkræft, Cøliaki (gluten- allergi).
– Nye symptomer i en alder over 50 år

Hvordan stilles diagnosen irritabel tyktarm?

ROM-III-kriterier
I dag stilles diagnosen IBS, hvis man opfylder ROM-III kriterierne, som er:
1. Intermitterende mavesmerter/ubehag i mindst 3 dage pr. måned gennem mindst 3 måneder. Derudover skal mindst 2 af følgende være tilstede:

 

1. Bedring i forbindelse med afføring/luftafgang
2. Når symptomerne kommer ændres afføringshyppigheden
3. Når symptomer starter ændres afføringsform/udseende.

Udredning af IBS
Hvis man opfylder ovenstående kriterier, er risikoen for at fejle andre mavetarmsygdomme lille. Der er således ikke umiddelbart behov for andre undersøgelser – heller ikke kikkertundersøgelser. Passer ens symptomer ikke med de ovenforstående, eller har du ALARM-symptomer(set tidligere), så skal man selvfølgelig gå videre med en udredning.
Her vil man mange gange bruge afføringsprøven Calprotectin, som kan indikere, om der er tegn på betændelse i ens tarm, eller om noget tyder på f.eks. kronisk inflammatorisk tarmbetændelse, såsom Crohns Sydrom eller Colitis Ulcerosa. Ved diarrégener vil man ved en afføringsprøve udelukke infektioner (diarréfremkaldende bakterier, parasitter, ormeæg).

Folk med IBS tåler forskellige fødevarer, medicin, produkter, derfor skal man lytte til sin egen mave! og selvfølgelig tænke logisk. Hvis man f.eks. ikke tåler fruktose, så skal man ikke begynde at spise fermenteret grøntsager, da det oftest vil give problemer. Hvorimod andre selvfølgelig skal spise fermenteret grøntsager, grundet dets fantastiske probiotiske/præbiotiske virkninger. (Vi har et stort udvalg af fermenteret grøntsager under kategorien ”Mad & Drikke”).

Produkter til IBS

Selvom lægerne ikke kender den nøjagtige oversag til IBS, findes der medicin, kosttilskud, naturlægemidler, aminosyrer, diæter m.m., som kan afhjælpe en med sine maveproblemer.

Hvis du lider af IBS-C(forstoppelsespræget), kan du benytte de produkter der er under vores kategori ”Forstoppelse”. Du finder et bredt udvalgt af kosttilskud, håndkøbsmedicin, naturlægemidler, enemas, squatty potty m.m..

Hvis du lider af IBS-D(diarrepræget), kan du se alle diarre orienteret produkter, under kategorien ”Diarre”. Her finder du et bredt udvalgt af kosttilskud, håndkøbsmedicin, naturlægemidler.

Hvis du lider af IBS-M, kan du finde de bedste produkter under kategorien ”Irritabel tyktarm”, hvor du finder de produkter, der passer bedst til dig og din irriteret mave.

Da IBS muligvis kan skyldes en ændring i din tarmflora, vil vi anbefale at købe mælkesyrebakterier. Vi har et stort udvalg under kategorien ”Mælkesyrebakterier”, og vi har b.la. verdens kraftigste probiotika Vivomixx med 450 milliarder bakterier.

Da fibre og præbiotiske produkter har en positivt indvirkning på vores fordøjelse og dannelse af sunde bakterier i tarmen, anbefaler vi, at man kigger under kategorierne ”Mad & Drikke” og ”Præbiotika/Fibre”.

Hvis du ønsker at få afklaring på dine mave-tarm lidelser og udelukke andre muligheder, tilbyder Gutshop.dk forskellige test, b.la. Ubalance test, fødevare intolerance test for over 600 fødevarer, blod i afføring test, Helicobacter pylori test, parasit/svampe test. Se alle vores test her.

Vi har over 300 produkter, kun til maven/tarmen!.

Vi ønsker ikke at udvælge specifikke produkter, da alle maver er forskellige. Se under vores kategorier, udvælg de produkter, du synes, der lyder rigtig for dig og din mave. Eller kontakt os på chatten , for at få produktvejledning.

Diæter/kost

FODMAP-diæten, betyder, at man holder sig fra specifikke kulhydrater.
FODMAP er en forkortelse for de typer af sukkerarter/kulhydrater, der kan give symptomer: F = Fermenterbare – de bakterier i tyktarmen der fordøjer kulhydrater O = Oligosaccharider – fruktaner og galaktaner D = Disaccharider – Laktose M = Monosaccharider – Fruktose A = And/ og P = Polyoler – Sukkeralkoholer, som typisk ender på –ol.

Diæten er ret omfattende, men er den eneste videnskabelige testet ”kur” mod IBS, da omkring 75 % har virkning af denne diæt. Efter en introduktionsperiode på 2 uger til 6 måneder alt efter virkning, kan man begynde at afprøve forskellige fødevarer igen og se hvordan ens mave reagerer.

 

Der findes mange forskellige diæter derude, men FODMAP-diæten er den eneste med videnskabelig belæg bag sig. Men mange med IBS, har også succes med pæleo-diæten, low o eller high fibre diæter.

Vi anbefaler folk at gå til en diætist, der er specialiseret i maven.

De nyeste forskningsresultater tyder på, at vores vestlige livsstil med sukker, e-numre, sødemidler, kemikalier og sprøjtemidler har stor indflydelse på vores tarms sundhed, da alle disse ting, nedbryder vores gode tarmflora.
Rapporter viser, at folk fra ikke vestlige lande, har en sundere og større mangfoldighed af tarmbakterier.
Så selvom om du ikke tåler så meget mad, så prøv at spis så mangfoldigt som muligt, da undersøgelser viser, at jo mere varieret du spiser, desto større mangfoldighed af tarmbakterier får du.

Bi-lidelser

Leaky Gut/Utæt tarm

Hvis man har en dårlig tarmfunktion, som IBS og især bliver ramt af hovedpine, feber-fornemmelser, træthed, ledsmerter, IBS symptomer, hudeksem, så kan man undersøge begrebet Leaky Gut(utæt tarm).

Leaky gut, er at vi via dårlig tarmfunkton, ubalance, dårlig diæt, kronisk stress kan ødelægge vores tarms epitellag, og derfor bliver tarmgennemtrængeligheden større end normalt. Resultatet er, at rester af ufordøjede fødevarer og f.eks. toxiner, tarmbakterier, svampe kan finde vej ud i blodbanen, hvor de ikke hører hjemme.

Man behandler utæt tarm ved at ændre sin kost (se mere under Leaky Gut kategorien).

Vi har her på Gutshop.dk, en helt kategori tildelt dette problem, hvor vi forhandler de bedste aminosyrer til at genoprette vores epitellag. (genvej).

Fødevareintolerancer:

Fødevareintolerance er en forsinket immunreaktion, hvor der dannes IgG-antistoffer rettet mod mad. Reaktionen kan give forskellige former for kroniske symptomer, som du måske ikke ville tro havde tilknytning til den mad, du normalt spiser.

Symptomer tilknyttet fødevareintolerancer er de samme, som der optræder under IBS, så derfor er det rigtig svært at skelne mellem disse.

De mest kendte fødevareintolerancer er:

-Cøliaki(glutenallergi).

Cøliaki forårsages af proteinet gluten, som findes i de fire kendte kornsorter, hvede, byg og rug samt havre. Det er en del af dette protein, prolamin, som kroppen ikke kan tåle. Hos cøliakere, medfører gluten en skadelig immunreaktion i tyndtarmen og tarmens lange fimrehår skades eller fjernes helt.
Man kan i dette tilfælde undgå proteinet gluten og oftest leve et ”normalt” liv.
”Find glutenfri produkter hos os, under ”Mad og Drikke””.
Hvis du er i tvivl om du har Cøliaki, så prøv vores test her..

-Laktose- og mælkeallergi

Laktoseintolerance er, at man ikke kan tåle mælkesukker. Mælkesukker er i rigtig mange kendte fødevarer, som smør, mælk, fløde, mælkechokolade, bløde oste, yoghurt m.m.. Der er heldigvis kommet rigtig mange laktosefrie produkter og mange laktosefrie alternativer.

Man må ikke forveksle laktoseallergi med mælkeallergi, selv om begge allergier betyder, at man ikke tåler de stoffer, der er i mælk.
Hvis man ikke tåler komælk, kan man heller ikke tåle gede- eller fåremælk. Derved må man heller ikke indtage laktosefrie produkter, eller andre mælkeprodukter.

Hvis man ikke tåler laktose, men engang imellem ønsker at putte fløde i kaffen, kan du købe enzymet laktase her hos Gutshop.dk, fx i form af laktase-kapsler(genvej). De kan bruges som erstatning for tarmens manglende laktase.

 

-Fruktoseintolerance

Fruktoseintolerance betyder, at vi ikke kan nedbryde kulhydratet fruktose.
Nedsat optagelse af fruktose kaldes fruktosemalabsorption, og mange mennesker med uspecifikke mave-tarm lidelser menes at have dette problem. Nogle forskere mener, at nogle med IBS lider af dette problem.
Nedsat optagelse af fruktose er en normal tilstand hos både raske og hos personer med IBS. F.eks. kender mange til, at høj dosis af sødestoffer, frugt og alkohol kan give ens mave problemer.

Man kan undgå disse gener ved at undgå fødevarer med fruktose. Under startfasen af udelukkelsesdiæten, skal man også holde sig fra andre sukkerarter, sødemidler m.m.. Vi har produktet som hedder Lutomerase, der indeholder enzymet xylose isomerase som nedbryder fruktosen for dig!.

Se under vores kategori ”Fordøjelse”, hvor vi har fordøjelsesenzymer, der kan nedbryde Fruktose og andre Fodmaps for dig!. Vi har lavet et indkøbs samarbejde med den hollandske virksomhed Disolut, der har udviklet disse fordøjelses enzymer, så du kan leve et mere ”normalt” liv, hvad angår kost.

 

 

 

 

 SIBO

En del udenlandske undersøgelser peger på, at fordøjelsesproblemer og andre diffuse symptomer kan skyldes SIBO(bakteriel overvækst i tyndtarmen).
Vi har i mange år troet, at alle symptomer, der stammer fra vores tyktarm, kom fra tarmmiljøet fra tyktarmen. Men nu viser det sig, at vores tyndtarm har en større indflydelse, og dens microbalance skal være intakt for et sundt helbred. Tyndtarmen har mange vigtige egenskaber, såsom fordøjelsesenzymer, nedbrydning af fødevarer osv.. Så hvis vores tyndtarm ikke fungerer optimalt, vil det påvirke hele vores mave-tarm region.
SIBO er ændringer i vores tyndtarms tarmbakterier. SIBO er en tilstand, der påvirker tarmen og synes at være stadig mere udbredt. Det kan forårsage store fordøjelsesproblemer og kan også udløse symptomer uden for mave-tarm-kanalen. SIBO anses nu for at være en fælles underliggende årsag til IBS.
Vi har alle bakterier i tyndtarmen, men de opstår normalt på et meget lavere niveau end i tyktarmen. De bakterier, der er involveret i SIBO, er normalt ikke patogene, som du måske støder på i forbindelse med madforgiftning, men vil sandsynligvis være kommensale eller opportunistiske bakterier – næsten som de gode bakterier, de er bare i det forkerte sted i mave-tarm kanalen.

Hvordan opstår SIBO?

Der er mange veje til Rom, og det er der også til at få SIBO. Som med alle mave-tarm relateret lidelser og problematikker, kommer lidelser som SIBO ikke fra den ene dag til den anden. Men igennem flere års dårlig livsstil med antibiotika, medicin, sukker, stress m.m..
SIBO kan også opstå ved infektioner eller parasitter, men man ved ikke hvordan selve lidelsen opstår, andet end, at man mener tarmfloraen spiller en væsentlig rolle. Man mener, at op mod 80 % af dem, der lider af irritabel tyktarm(IBS) også lider af SIBO.
Der er en række faktorer, der øger risikoen for bakteriel overvækst, herunder: Lave fordøjelsessekretioner (mavesyre, pankreas enzymer, galde); undertiden også forårsaget af brugen af mavesyreundertrykkende lægemidler kaldet PPI’er – Protonpumpehæmmere, som omeprazol (fx Prilosec og Losec) og lignende lægemidler, der anvendes til GERD; obstruktion / dysfunktion i GI-systemet madforgiftning, stress, antibiotikabrug, langvarig brug af PPI’er hypothyroidisme og Ehlers Danlos syndrom.

 Hvordan tjekker man for SIBO?

SIBO vurderes oftest via en åndedrætstest, der måler niveauer af metan og brintgasser og kan nemt udføres i dit eget hjem. Mange mennesker anser lactulose pustetesten til at være den bedste standardprøve, men en glukoseprøve kan også bruges. Dette anses for at være mindre pålideligt. En anden måde påvise SIBO, er via en bakteriekultur taget under en endoskopi. Dette er en invasiv metode som udgør risici, prøven vil give et negativt resultat, hvis prøven tages fra et andet område end hvor overvæksten er placeret i tyndtarmen.

 Behandling af SIBO

Behandling for SIBO kræver ofte et multipelangreb, der kombinerer antimikrobielle midler, prokinetik og diæt og livsstilsændringer. De antibiotiske middel Rifaximin har vist sig at være særdeles nyttig, da det har en stor, olieagtig molekyle, som ikke absorberes af vores tarms epitellag, idet antibiotikummet er inde i lumen af tyndtarmen, hvor det kan arbejde på de patogene mikrober.
Antimikrobielle midler kan være ekstrakter/olier fra oregano, hvidløg osv., der naturligt nedbryder mikrober. Vær opmærksom på, at disse ekstrakter/olier ikke kan kende forskel på patogene og gavnlige bakterier. Derfor er det positivt at supplere med kraftige mælkesyrebakterier alla Vivomixx, for at bibeholde et mave-tarm miljø i tyktarmen.
Spis præbiotisk, men vær opmærksom på, hvad for noget præbiotika du indtager, da noget kan indeholde fruktaner, som for folk med IBS og fruktose intolerance ikke kan tolerere særlig godt.
Du skal undgå færdig produceret fødevarer, take-away, sukker, alkohol, mavesyrehæmmende medicin. Spis rent og økologisk, vær opmærksom på hvad din mave kan tåle, da hver mave er forskellig.
En Low-FODMAP diæt bruges ofte til at håndtere symptomer, men også andre diæter har vist sig at være gavnlige, som f.eks. Fast Track Diet, Specifik Carbohydrat Diet (SCD), tarm og psykologi syndrom (GAPS), Bi-phasic diæt og Allison Siebecker’s SIBO Specifikke Mads-Guide, der kombinerer SCD og Low FODMAP kostvaner.
Vi fra Gutshop.dk vil anbefale at finde sig en diætist eller en anden fagperson, der kender til denne lidelse og kan rådgive under forløbet.

Husk altid at kontakte lægen først, da bekymringer og bange tanker kan forværre ens symptomer.

 

 Colitis Ulcerosa

Colitis Ulcerosa er en betændelsestilstand, som primært foregår i endetarmen, men kan optræde i hele tyktarmen. Sygdommen starter normalt i 20-35 års alderen.
Symptomerne er oftest blodig diarre. Der kan også komme mavesmerter, vægttab og feber, hvis ikke sygdommen behandles. Symptomerne kan være svære at identificere, da symptomer kan variere meget i sværhedsgrad og oftest bliver forvekslet med irritabel tyktarm. Derfor kan det tage folk mange år at opsøge læge og blive testet ordentligt.
Hvis du får vrøvl med maven, skal du altid opsøge lægen.
Diagnosen stilles ved en kikkertundersøgelse af tyktarmen (koloskopi), hvor der tages vævsprøver til mikroskopi.

Hvordan får man diagnosen

Din læge vil sandsynligvis diagnosticere ulcerøs colitis efter at have udelukket andre mulige årsager til dine tegn og symptomer.

For at hjælpe med at bekræfte en diagnose af ulcerøs colitis, kan din læge benytte en ad nedenstående muligheder:
Blodprøver: Din læge kan foreslå blodprøver for at kontrollere for anæmi – en tilstand, hvor der ikke er nok røde blodlegemer til at bære tilstrækkelig ilt til dit væv – eller for at kontrollere tegn på infektion.

Afføringsprøve: Hvide blodlegemer i afføringen kan indikere ulcerøs colitis. En afføringsprøve kan også hjælpe med at udelukke andre lidelser, såsom infektioner forårsaget af bakterier, vira og parasitter.

Koloskopi: Denne metode giver din læge mulighed for at se hele din kolon ved hjælp af et tyndt, fleksibelt lys med et fast kamera. Under proceduren kan din læge også tage små prøver af væv (biopsi) til laboratorieanalyse. Nogle gange kan en vævsprøve hjælpe med at bekræfte en diagnose.

Fleksibel sigmoidoskopi: Din læge bruger en slank, fleksibel, oplyst tube for at undersøge endetarmen og sigmoid, den sidste del af din kolon. Hvis dit tyktarm er stærkt betændt, kan din læge udføre denne test i stedet for en fuld koloskopi.

X-ray: Hvis du har svære symptomer, kan din læge bruge en standard røntgen i dit abdominalområde for at udelukke alvorlige komplikationer, som f.eks. en perforeret tyktarm.

CT-scanning: En CT-scanning af din mave eller bækken kan udføres, hvis din læge mistænker en komplikation fra ulcerøs colitis. En CT-scanning kan også afsløre, hvor meget af tyktarmen, som er betændt.
Computeriseret tomografi (CT)

enterografi og magnetisk resonans (MR) enterografi:
Din læge kan anbefale en af disse noninvasive tests, hvis han eller hun ønsker at udelukke betændelse i tyndtarmen. Disse tests er mere følsomme for at finde betændelse i tarmen end konventionelle billedbehandlingstest. MR enterografi er et strålingsfrit alternativ.

Behandling

Behandlingen involverer normalt enten lægemiddelbehandling eller kirurgi.
Flere kategorier af stoffer kan være effektive til behandling af ulcerøs colitis. Den type du tager afhænger af sværhedsgraden af din tilstand. Stoffer, der virker godt for nogle mennesker, fungerer måske ikke for andre, så det kan tage tid at finde en medicin, der hjælper dig. Derudover, fordi nogle lægemidler har alvorlige bivirkninger, skal du veje fordele og risici ved enhver behandling.
Antiinflammatoriske lægemidler
Antiinflammatoriske lægemidler er ofte det første trin i behandlingen af ulcerøs colitis.

Teknisk svær forklaring følger nu!

De omfatter:
5-aminosalicylater. Eksempler på denne type medicin inkluderer sulfasalazin (azulfidin), mesalamin (Asacol HD, Delzicol, andre), balsalazid (Colazal) og olsalazin (Dipentum). Hvilken du tager, og om det bliver taget via munden eller rektalt eller suppositorium, afhænger af det område af din tarm, der er berørt.
Kortikosteroider. Disse lægemidler, som omfatter prednison og hydrocortison, er generelt forbeholdt moderat til svær ulcerativ colitis, der ikke reagerer på andre behandlinger. På grund af bivirkningerne er de normalt ikke givet langsigtet.

Immunsystemet suppressioner:
Disse lægemidler reducerer også inflammation, men de gør det ved at undertrykke immunsystemets respons, der starter processen med betændelse. For nogle mennesker fungerer en kombination af disse stoffer bedre end et lægemiddel alene.

Immunsuppressive lægemidler omfatter:
Azathioprin (azasan, imuran) og mercaptopurin (purinethol, purixan). Disse er de mest anvendte immunosuppressive midler til behandling af inflammatorisk tarmsygdom. Hvis du tager ovenstående stoffer, skal din læge følge nøje med og få dit blod kontrolleret regelmæssigt, for at søge efter bivirkninger, herunder effekter på leveren og bugspytkirtlen.

Cyclosporin (Gengraf, Neoral, Sandimmune). Dette lægemiddel er normalt forbeholdt mennesker, der ikke har reageret godt på andre lægemidler. Cyclosporin har potentiale for alvorlige bivirkninger og er ikke til langvarig brug.
Infliximab (Remicade), Adalimumab (Humira) og Golimumab (Simponi). Disse stoffer, der kaldes tumor nekrose faktor (TNF) hæmmere, eller biologics, arbejder ved at neutralisere et protein produceret af dit immunsystem. De er til personer med svær ulcerøs colitis, som ikke reagerer på eller ikke kan tolerere andre behandlinger.
Vedolizumab (Entyvio). Denne medicin blev for nylig godkendt til behandling af ulcerøs colitis for personer, der ikke reagerer på eller ikke kan tolerere andre behandlinger. Det virker ved at blokere inflammatoriske celler fra at komme til.

Andre lægemidler:
Du kan få brug for yderligere medicin til at klare specifikke symptomer på ulcerøs colitis. Tal altid med din læge, inden du bruger over-the-country medicin. Han eller hun kan anbefale et eller flere af følgende.

Antibiotika: Folk med ulcerøs colitis, der har feber vil sandsynligvis tage antibiotika for at forebygge eller kontrollere infektion.

Anti-diarré medicin: For alvorlig diarré kan loperamid (imodium) være effektiv. Brug anti-diarré medicin med stor forsigtighed og efter at have talt med din læge, fordi de kan øge risikoen for giftig megacolon (forstørret tyktarm).
Smertestillende midler: Til mild smerte kan din læge anbefale acetaminophen (Tylenol, andre) – men ikke ibuprofen (Advil, Motrin IB, andre), naproxennatrium (Aleve) og diclofenacnatrium (Voltaren), som kan forværre symptomerne og øge sygdommens sværhedsgrad.

Kosttilskud:
Folk med kronisk tarmbetændelse, kan igennem tiden have ødelagt deres tarms ”beskyttelseslag”, altså vores epitellag, grundet betændelsestilstanden og de store mængder medicin. Derfor kan det anbefales at indtage aminosyre såsom l-glutamin, smørsyre, N.A.G og pulveret magnesia(IKKE AFFØRINGSMIDLET), da disse aminosyrer vil hjælpe dit epitellag til at hele. I kan se disse produkter under vores kategori ”leaky gut”.

 

Probiotika/mælkesyrebakterier:

Forskere har i øjeblikket succes med at behandle Colitis Ulcerosa under forsøgsbasis med fmt(fæces transplantation). Aleris Hamlet var f.eks. i Go Morgen Danmark med en af deres patienter der have fået det meget bedre af at få nye sunde bakterier ind i sin krop. På verdens basis ser de små forsøgsresultater positive ud. Derfor kan det være meget gavnligt at benytte stærke mælkesyrebakterier, som Vivomixx eller Symprove, som kan købes i vores kategori ”Mælkesyrebakterier”.

Kost:
Da Colitis Ulcerosa kan have stor gavn af positive tarmbakterier, kan sygdommen helt sikkert kædes sammen med vores livsstil og især kost!. Derfor kan diæter såsom Fodmap-diæten, pæleo-diæten, antiinflammatorisk kost være positiv for din sygdom.
Vær opmærksom på, at du igennem præbiotisk kost, kan påvirke dine tarmbakterier positivt. Du kan hos os købe fermenteret grøntsager og kultur starters under kategorien ”Mad & Drikke” og ”Præbiotika/Fibre”. Disse produkter hjælper med at fodre de positive bakterier i maven.
Hold dig generelt for sukker, gluten, alkohol, sødemidler, e-numre og færdig produceret fødevarer, da disse fødevarer bidrager til dine patogene tarmbakterier.
Opsøg altid en diætist med speciale i mave-tarm.

Du kan med fordel blive medlem af Colitis-Crohn Foreningen.

 

Morbus Crohn’s:

 

Crohns sygdom er en inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Der forårsager betændelse i fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til mavesmerter, svær diarré, træthed, vægttab og underernæring. Inflammation forårsaget af Crohns sygdom kan involvere forskellige områder i fordøjelseskanalen hos forskellige mennesker.

Betændelsen forårsaget af Crohns sygdom spredes ofte dybt ind i lagene af berørt tarmvæv. Crohns sygdom kan være både smertefuldt og svækkende, og nogle gange kan det føre til livstruende komplikationer.
Mens der ikke er nogen kendt kur mod Crohns sygdom, kan terapier i høj grad reducere dets tegn og symptomer og endda forårsage langsigtet remission. Med behandling kan mange mennesker med Crohns sygdom fungere godt.

Symptomer

Hos nogle mennesker med Crohns sygdom er kun det sidste segment af tyndtarmen (ileum) påvirket. I andre er sygdommen begrænset til tyktarmen (del af tyktarmen). De mest almindelige områder, der er ramt af Crohns sygdom, er den sidste del af tyndtarmen og tyktarmen. I sjældne tilfælde kan Crohns sygdom ramme i hele fordøjelseskanalen.
Tegn og symptomer på Crohns sygdom kan variere fra mild til svær. De udvikler sig regelmæssigt gradvist, men nogle gange vil de pludselig komme uden varsel. Du kan også have perioder, hvor du ikke har tegn eller symptomer (remission). Symptomerne kan minde meget om andre mave-tarm lidelser, som søstre sygdommen Colitis Ulcerosa eller irritabel tyktarm.
Når sygdommen er aktiv, kan tegn og symptomer omfatte:
-Diarré
-Feber
-Træthed
-Mavesmerter og kramper
-Blod i din afføring
-Mundsår
-Reduceret appetit og vægttab
-Smerte eller dræning nær eller omkring anus på grund af betændelse fra en tunnel ind i huden (fistel)

Andre tegn og symptomer
Personer med svær Crohns sygdom kan også opleve:
-Betændelse i hud, øjne og led
-Betændelse i leveren eller galdekanalerne
-Forsinket vækst eller sen seksuel udvikling, hos børn

 

Årsager

Den nøjagtige årsag til Crohns sygdom er stadig ukendt. Tidligere blev kost og stress mistænkt, men nu ved lægerne, at disse faktorer kan forværre, men ikke forårsage Crohns sygdom. En række faktorer, såsom arvelighed og et funktionssvigtende immunsystem, spiller sandsynligvis en rolle i dens udvikling.
Immunsystem: Det er muligt, at en virus eller bakterie kan udløse Crohns sygdom. Når dit immunsystem forsøger at bekæmpe den invaderende mikroorganisme, får et unormalt immunforsvar immunsystemet til at angribe cellerne i fordøjelseskanalen.
Arvelighed: Crohns er mere almindeligt hos mennesker, der har familiemedlemmer med sygdommen, så gener kan spille en rolle for at gøre folk mere modtagelige. Men de fleste mennesker med Crohns sygdom har ikke en familiehistorie af sygdommen.

Komplikationer

Crohns sygdom kan føre til en eller flere af følgende komplikationer:
Tarmobstruktion: Crohns sygdom påvirker tykkelsen af tarmvæggen. Over tid kan dele af tarmen få ar og forsnævringer, hvilket kan blokere strømmen af fordøjelsesindhold. Det kan kræve kirurgi for at fjerne den syge del af din tarm.

Sår: Kronisk betændelse kan føre til åbne sår overalt i fordøjelseskanalen, herunder din mund og anus, og i kønsområdet.

Fistler: Somme tider kan sårene strække sig helt gennem tarmvæggen, hvilket skaber en fistel – en unormal forbindelse mellem forskellige kropsdele. Fistler kan udvikle sig mellem tarm og hud, eller mellem tarm og et andet organ. Fistler nær eller omkring analområdet (perianal) er den mest almindelige art.
Når fistler udvikler sig i maven, kan fødevarer påvirke områder i tarmen, der er nødvendige for absorption. Fistler kan forekomme mellem tarmsløjfer, indeni blæren eller vagina eller ud gennem huden, hvilket forårsager kontinuerlig dræning af tarmindholdet til din hud.
I nogle tilfælde kan en fistel blive smittet og danne en abscess, som kan være livstruende, hvis den ikke behandles.
Anal fissur: Dette er en lille tåre i vævet, der leder anus eller i huden omkring anusen, hvor infektioner kan forekomme. Det er ofte forbundet med smertefulde tarmbevægelser og kan føre til en perianal fistel.

Fejlernæring: Diarré, mavesmerter og kramper kan gøre det vanskeligt for dig at spise, eller for din tarm at absorbere nok næringsstoffer for at holde dig næret. Det er også almindeligt at udvikle anæmi på grund af lavt jern eller vitamin B-12 forårsaget af sygdommen.
Tyktarmskræft: At have Crohns sygdom, der påvirker dit tyktarm øger risikoen for tyktarmskræft. Generelle koloncancer screening retningslinjer for mennesker uden Crohns sygdom opfordre, til en koloskopi hvert 10. år begyndende ved 50 år. Spørg din læge, om du skal have denne test gjort før og hyppigere.
Andre sundhedsmæssige problemer: Crohns sygdom kan forårsage problemer i andre dele af kroppen. Blandt disse problemer er anæmi, hudlidelser, osteoporose, arthritis og galdeblære eller leversygdom.

Medicinske risici: Visse Crohns sygdomme, der virker ved at blokere immunsystemets funktioner, er forbundet med en lille risiko for at udvikle kræftformer som lymfom og hudkræft. De øger også risikoen for infektion.

Kortikosteroider: Kan være forbundet med en risiko for osteoporose, knoglefrakturer, grå stær, diabetes og højt blodtryk blandt andre. Arbejd med din læge for at bestemme risici og fordele ved medicin.

Hjælp via kosttilskud og kost

Forskere har i øjeblikket succes med at behandle søster sygdommen Colitis Ulcerosa under forsøgsbasis med fmt(fæces transplantation). Aleris Hamlet var f.eks. i Go Morgen Danmark med en af deres patienter, der have fået det meget bedre af at få nye sunde bakterier ind i sin krop. Og på verdensbasis, ser de små forsøgsresultater positive ud. Der er også positive resultater på Morbus Crohn, men sygdommen er svær at behandle, da den kan optræde alle steder i fordøjelseskanalen og har anderledes træk end Colitis Ulcerosa. Derfor kan det være meget gavnligt at benytte stærke mælkesyrebakterier, som Vivomixx eller Symprove, som kan købes i vores kategori ”Mælkesyrebakterier”. Da Morbus Crohn og de store mængder medicin belaster vores tarmflora, er det ekstra vigtigt at tænke på tarmen.

 

Leaky gut:
Folk med kronisk tarmbetændelse, kan igennem tiden have ødelagt deres tarms ”beskyttelseslag”, altså vores epitellag, grundet betændelsestilstanden og de store mængder medicin. Derfor kan det anbefales at indtage aminosyre såsom l-glutamin, smørsyre, N.A.G og pulveret magnesia(IKKE AFFØRINGSMIDLET), da disse aminosyrer vil hjælpe dit epitellag til at hele. I kan se disse produkter under vores kategori ”leaky gut”.

Kost:
Da Crohn kan have gavn af positive tarmbakterier, kan sygdommen helt sikkert kædes sammen med vores livsstil og især kost!. Derfor kan diæter såsom Fodmap-diæten, pæleo-diæten, antiinflammatorisk kost være positiv for din sygdom.
Vær opmærksom på, at du igennem præbiotisk kost, kan påvirke dine tarmbakterier positivt. Du kan hos os købe fermenteret grøntsager og kultur starters under kategorien ”MaveGuf” og ”Præbiotika/Fibre”. Disse produkter hjælper med at fodre de positive bakterier i maven.
Hold dig generelt for sukker, gluten, alkohol, sødemidler, e-numre og færdig produceret fødevarer, da disse fødevarer bidrager til dine patogene tarmbakterier.
Opsøg altid en diætist med speciale i mave-tarm.

Du kan med fordel blive medlem af Colitis-Crohn Foreningen. Her er deres informationshæfte: morbus-crohn

 

Mavesyre

Mavesyren har en stor rolle i vores fordøjelse, da vores mavesyre hjælper til nedbrydningen af føde. En ubalance i vores mavesæks PH-værdi, kan føre til enten for meget eller for lidt mavesyre. Problemer med for meget eller for lidt mavesyre, kan opstå i alle aldre, men er primært udbredt hos ældre mennesker.

Hvad er mavesyre?

Mavesyre er en væske, der dannes i mavesækken, som der bidrager til at opløse den mad, vi indtager. Mavesyren fungerer derfor som et tidligt led i vores fordøjelsesproces, idet syren særligt bidrager til at få proteiner nedbrudt, ligesom mavesyren indeholder proteinnedbrydende enzymer, der fungerer godt i det sure miljø.
I mavesækken dannes mavesyre, mavesyre bidrager til nedbrydelsen af den føde, vi indtager.

Vores fordøjelse starter allerede i mundhulen, derefter lander føden i mavesækken, hvor den store nedbrydning sker. Mavesyren indeholder proteinnedbrydende enzymer, disse enzymer fungerer godt i et surt miljø.
Vores mavesyre hjælper også vores krop med at optage en lang række vigtige vitaminer som B12 vitamin, calcium, og jern.
Mavesyren virker som et slags ”skjold” mod patogene og uønskede bakterier, da mavesyren bekæmper mulige infektioner.
Vores mavesyre indeholder b.la. saltsyre, kaliumklorid og natriumklorid. Mavesyrens pH-værdi ligger oftest mellem 1,5 og 3,5 og det sure miljø hjælper til opløsningen af den føde, vi indtager.
Mængden af mavesyre reguleres delvist af vores forventning om at få mad og mængden af mad, der allerede befinder sig i vores mavesæk.
Forekomsten af mikroflora i vores tyndtarm spiller også en stor rolle for vores mavesyrebalance. Derfor oplever folk med lidelsen SIBO(Bakteriel overvækst i tyndtarmen) oftest gener med for meget eller for lidt mavesyre. Vores tarmflora har altså en stor rolle for at nedbryde føden i vores mave, samt til at udrydde dårlige bakterier i maven og opretholde et stabilt immunforsvar.

Er mavesyre regulering et problem i Denmark?

Mange danskere lider af for meget eller for lidt mavesyre. Udover de nævnte lidelser, er mavekatar, spiserørs-katar (mavesyre- reflux) og mavesår meget udbredt i Danmark og Vesten.
En stor grund til disse mavesyre relateret lidelser, er vores kostsammensætning og livsstil i Vesten.

 

For meget mavesyre

Sur mave eller dyspepsi, som det også kaldes, opleves som vedvarende eller tilbagevendende ubehag eller smerter i den øvre del af maven, der kan ledsages af sure opstød, kvalme, opkastninger eller halsbrand.
Årsagen til sur mave kan være, at ens mavemunds-muskel ikke lukker ordentligt på grund af mellemgulvsbrok, øget tryk i maven på grund af for eksempel forstoppelse, kost, mangel på motion, graviditet eller overvægt, rygning eller alkoholmisbrug.
Især kraftig forstoppelse er for mange et problem, da forstoppelse kan give store problemer i den øvre maveregion. Kraftig forstoppelse, kan lede til kvalme og i værste fald opkastning.

Kosten i forhold til for meget mavesyre, har fået en større og større rolle, og især kostgrupper som:
– Junkfood
– Store mængder okse- og svinekød
– Lyst brød uden mange fibre
kan være synderne bag mange problematikker i den øvre maveregion.
Hvis de førnævnte råd ikke hjælper, kan du tage kosttilskud og håndkøbsmedicin mod generne.
Vi har hos Gutshop.dk samlet det største sortiment til for meget mavesyre, for lidt mavesyre, kvalme, sure opstød og samlet dem i overskuelige kategorier.

For at komme til produkt kategorierne kan du følge disse links.
Mavesyre/Kvalme(Kosttilskud)
– Mavesyre/Kvalme(Håndkøbsmedicin)
For meget mavesyre kan dog også skyldes, at du er ved at udvikle et mavesår, da en infektion med bakterien Helicobacter Pylori nedbryde slimhinderne i maven, hvilket normalt er med til at beskytte os imod mavesyren.
Hvis du er bange for, at du er ved at udvikle mavesår, kan du hos Gutshop.dk finde vores Prima-test, der nemt og hurtigt tjekker dig for, om Helicobacter Pylori er under vækst.
Du kan købe hjemmetesten på dette link.
Test Helicobacter Pylori.

 

 

For lidt mavesyre

I den modsatte ende har vi begrebet ”for lidt mavesyre”, som mange danskere også døjer med. For lidt mavesyre ledsages oftest af symptomer som, oppustethed, nedsat appetit, bøvsen efter et måltid, kvalme og forstoppelse.
Der er dog en lang række fælles symptomer, som man oplever ved både for meget og for lidt mavesyre. Disse inkluderer halsbrand og smerter i spiserøret. Mange forveksler derfor symptomerne på disse to mavelidelser.
Hvis du lider af fødevareintolerancer, kronisk forstoppelse eller IBS kan disse lidelser også fremkalde problemer med for lidt eller for meget mavesyre. Disse mavesyre relateret problemer er derfor noget du måske skal døje med kronisk, og derfor er kontrol af symptomerne vigtigt.

For lidt mavesyre bidrager til, at din krop ikke får optaget den mad, som du indtager, hvilket svækker dit immunforsvar, da det bliver sværere at bekæmpe både dårlige bakterier og at optage alle de vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for.
Derudover kan for lidt mavesyre også være en medvirkende faktor til spiseforstyrrelser, særligt hos børn og unge. Mange forældre tror fejlagtigt, at nedsat appetit hos deres børn skyldes kræsenhed eller psykiske problemer.
I stedet skyldes det, at den nedsatte mavesyreproduktion medvirker til, at dit barn oplever en manglende sult.
Hvis man har problemer med for lidt mavesyre, er en af de mest effektive behandlingsmuligheder at supplere sin kost med ekstra fordøjelsesenzymer, da det bidrager til, at din krop får balance i mavesyreregnskabet.
Vi har hos Gutshop.dk det største udvalg i Danmark af fordøjelsesenzymer, alt fra fordøjelse af fruktose, sukrose, gluten, laktose og adskillige fodmaps.
Genvej til vores kategori her:
– Fordøjelsesenzymer
Derudover kan du også indtage ekstra askobinsyre. Askobinsyre kommer fra citrusfrugter, hvilket maven reagerer hurtigt på, da dette produkt danner syre.
Dette produkt, sammen med andre hjælpemidler kan købes på Gutshop.dk.
Genvej til kategorien Mavesyre/kvalme:
Mavesyre/Kvalme

 

Mavesyre reflux(mavesyre i spiserøret)

Et andet stort problem i Danmark og Vesten er, at mavesyren skubber sig op i halsen og kan give en sure opstød, kvalme og generel utilpashed. Dette problem kaldes også for halsbrand.
Sure opstød og halsbrand forbinder man oftest med lidelsen ”for meget mavesyre”, men mavesyre i spiserøret behøver ikke være en følgelidelse til, at du producere for meget mavesyre. Men kan også skyldes for lidt mavesyre eller en anden mave-tarm lidelse, såsom kronisk forstoppelse eller IBS.
Forekomsten af mavesyre i spiserøret behøver ikke at skyldes en ubalance i din mavesyre. Det kan også skyldes en dårlig kostsammensætning.
Mavesyre i spiserøret medfører store gener for mange danskere hver dag.
Hvis en ændring i kostsammensætning, motionsvaner, spisevaner ikke hjælper dine symptomer, vil vi anbefale at benytte kosttilskud eller medicin. Eksempelvis kan håndkøbspræparatet Alminox anbefales, det kan købes under vores kategori ”Håndkøbsmedicin” og derefter ”Halsbrand”.
– Genvej til Håndkøbsmedicin
Det kan også anbefales at kigge under vores kategori ”Mavesyre/Kvalme”, hvor vi har et bredt sortiment til at afhjælpe gener i den øvre maveregion.
Genvej til Mavesyre/Kvalme

 

Tjek din egen mavesyrebalance

Inden man starter på at finde den rette behandling for sine problemer i den øvre maveregion, anbefaler Gutshop.dk, at man fortager en bøvsetest.
Mistolkning af symptomer, kan føre til stærk forværring af de negative symptomer og svække sit allerede irriteret fordøjelsessystem.

Bøvsetest vejledning: Mave-problemer.dk
”For at lave en bøvsetest skal du bruge et glas vand og en kvart teskefuld natron, ”baking powder” på engelsk. Herefter drikker du glasset med vand og ser hvor lang tid, der går, før du skal slå en bøvs. Hvis der går mere end 2-3 minutter har du med stor sandsynlighed for lidt mavesyre. Hvis indtaget af denne væske næsten øjeblikkeligt får dig til at bøvse og forværrer nogle af dine symptomer som halsbrand, har du med stor sandsynlighed for meget mavesyre i maven.
Testen skal laves på tom mave, gerne om morgenen.

Se denne video inden test:

 

 

Alternativt kan du også overveje at indtage en spiseskefuld æbleeddike. Hvis æbleeddiken får dig til at føle dig utilpas, har du formodentligt for meget mavesyre. Hvis du derimod får det bedre efter at have drukket den lille portion eddike, er det formodentligt et signal om, at du producerer for lidt mavesyre. ”

Bagefter bøvsetesten, kan du bedre finde de rigtige produkter, der kan afhjælpe dine gener.

Vi hos Gutshop.dk anbefaler altid lægebesøg ved svære eller meget irriterende symptomer, da det kan skyldes mavesår eller underliggende lidelser.
Symptomer på mavesår:
– Smerter i maven – din mave bliver hård og føles øm, når du rører ved den.
– Formindsket appetit.
– Pludseligt vægttab.
– Sort tjærelignende afføring.
– Blod i afføringen.
– Opkastninger med spor af blod.
Hvis du oplever en af ovennævnte symptomer, skal du kontakte lægen med det samme.

 

Forstoppelse

Forstoppelse er et udbredt problem i Danmark og tallene siger, at omkring 20 % af den danske befolkning lider af forstoppelse.

Forstoppelse kan være kronisk eller en periodisk lidelse. Forstoppelse kan også være et symptom under en anden lidelse, som f.eks. irritabel tyktarm(IBS), skjult forstoppelse, fødevareallergier eller kronisk tarmbetændelse.
Kronisk forstoppelse er sjældne tarmbevægelser eller vanskelig passage af afføring, som fortsætter i flere uger eller længere.

Forstoppelse er generelt beskrevet som færre end tre afføringer om ugen.
Selvom lejlighedsvis forstoppelse er meget almindelig, oplever nogle mennesker kronisk forstoppelse, der kan forstyrre deres evne til at udføre deres daglige opgaver. Kronisk forstoppelse kan også forårsage stor belastning på fordøjelsessystemet, der kan fremkalde andre symptomer, såsom kvalme, opkast, anal fissur, influenza symptomer, hovedpine og generel træthed og mistrivsel.

Periodisk forstoppelse, skyldes oftest grunde, som medicin (morfin, smertestillende medicin), mangel på motion, handicap, kost.

Hvad er symptomerne på kronisk forstoppelse?

– Færre end tre afføringer om ugen
– Har klumpet eller hård afføring
– Kæmper for at få afføring
– Følelse som om der er en blokering i endetarm, der forhindrer afføring
– Følelse som om du ikke helt kan tømme afføringen fra din endetarm
– Behov for hjælp til at tømme din endetarm, f.eks. ved at bruge dine hænder til at trykke på din mave og bruge en finger til at fjerne afføring fra din endetarm
– Forstoppelse kan betragtes som kronisk, hvis du har oplevet to eller flere af disse symptomer i de sidste tre måneder.

Hvad er symptomer på periodisk forstoppelse?

– Afføringen er hård – evt. som kugler
– Afføringen skal presses ud
– Fornemmelse af dårlig tømning evt. blokering
– Nødvendigt at hjælpe afføringen ud med for eksempel fingre
– Afføring kun med dages mellemrum
– Ufrivilligt tab af afføring
– Mavesmerter eller trykken nedadtil i højre eller venstre side af maven
– Maven er oppustet og udspilet
– Dårlig ånde – og ildelugtende prutter
– Kortvarige, influenza-lignende tilfælde

Hjælp mod forstoppelse

1. Spis rigeligt med kostfibre

Det er vigtigt at spise en fiberrig kost, som kan sætte gang i dine tarme. Fibre fra grove kornprodukter, frugt og grøntsager anbefales. Du kan få ekstra fibre ved at benytte kosttilskud, som loppefrøskaller, acaica pulver osv.
Du kan finde de bedste fibre produkter under vores kategori ”Præbiotika/Fibre” eller ”Forstoppelse/Diarre”. Genvej her.

2 . Spis præbiotisk

Udover at spise fibre, bør man også spise præbiotiske fødevarer, som kefir, kimchi, sauerkraut, surdejsbrød m.m, da præbiotiske fødevarer fodrer dine gode bakterier og derved styrker din tarmflora, især hvis du er på langvarig medicin. Vi forhandler hos Gutshop.dk bl.a. brandet Loving Foods, der er specialiseret i fermenteret grøntsager, som kimchi, sauerkraut osv..
Vi hos Gutshop.dk, har det største udvalg af præbiotiske fødevarer, se vores udvalg under kategorien ”Præbiotika/Fibre”. Genvej her.

2. Suppler din kost med ekstra mælkesyrebakterier(Probiotika)

Det er nogle gange svært at producere ”nok” probiotiske bakterier igennem præbiotisk mad, derfor anbefaler vi ekstra mælkesyrebakterier, igennem tilskud.
Mælkesyrebakterier bidrager til en sund tarmflora, en sund tarmflora giver maven ro og øger din forbrænding. Din tarm indeholder mellem 1,5 til 2 kg bakterier, de bakterier bliver kaldt for menneskets anden hjerne. Så det er en god ide at holde din anden hjerne skarp, ved at pleje den med mælkesyrebakterier. Vi hos Gutshop.dk forhandler et kæmpe udvalg af mælkesyrebakterier, vi har b.la. verdens kraftigste probiotika Vivomixx.
Du kan se alle vores mælkesyrebakterier, under kategorien ”Mælkesyrebakterier”. Genvej her.
Du kan også overveje at tage spirulina eller chlorella, som begge er naturlige former for præbiotika, der findes i naturen, som du finder under vores kategori ”Præbiotika”. Genvej her.

3. Spis ’naturlige afføringsmidler’

Udover medicinske afføringsmidler, kan du benytte de naturlige fibre, såsom ferskner og kirsebær.
Ferskenjuice er især brugt til at fremme toiletbesøg og kan være en mere bekvem måde at indtage ferskner på.
Du kan også drikke en blanding bestående af æblesaft og olivenolie. Det lyder måske ikke så lækkert, men det er hamrende effektivt!
Hvis de ovennævnte produkter ikke virker for dig, kan du kigge på kosttilskud eller håndkøbsmedicin, der kan hjælpe.

4. Spis mindre fedtholdig mad, fastfood og raffineret sukker.

Hvis du vil undgå træg mave, vil vi hos Gutshop.dk anbefale dig at droppe fastfood og fedtholdigt mad, da disse madkategorier sænker din fordøjelse og nærer de patogene bakterier.
Udover fed mad og fastfood, er sukker en stor synder, hvad angår dårlig fordøjelse. Derfor bør du undgå hvidt sukker.
Undgå derfor store mængder bagværk, pizza, burgers og generelt færdigproduceret mad.

6. Drik rigeligt med væske

Udover at spise rigeligt med fibre, så betyder din væskebalance også meget for din fordøjelse. Hvis du lider af forstoppelse bør du minimum drikke 2 liter vand om dagen. Hvis du dyrker sport eller opholder dig i et varmt klima, bør du drikke endnu mere væske.

7. Tag en skefuld natron om morgenen

Du kan prøve at indtage en skefuld natron(bagepulver) om morgenen, med et glas vand. Natron virker ved at neutralisere din mavesyre og derfor afhjælper den oparbejdet luft i maven.

 

8. Spis småt, men flere portioner

Hvis man vil undgå hård og træg mave, skal man holde sin fordøjelse i gang, ved at spise flere måltider over dagen, men i mindre mængder.
Store portioner udfordrer hele dit fordøjelsessystem og især din lever, så derfor skal man spise mindre mængder.

9. Tyk din mad og giv dig tid

Din fordøjelse starter allerede i mundhulen, hvor vi starter nedbrydningen af føden. Det er derfor vigtigt at tykke din mad grundigt, da store mængder ufordøjet mad, kan presse dit fordøjelsessystem og forårsage forstoppelse.
Udover grundig tykning, er det vigtigt ikke at sluge sin mad, men give sig god tid. Hvis du sluger din mad, når din krop ikke at gøre sig spiseklar, og derved når dine fordøjelsesenzymer ikke at blive aktiveret.
Hvis du har problemer med ufordøjet mad, og de ovennævnte råd ikke hjælper, så kan du benytte vores store udvalg af fordøjelsesenzymer. Genvej her.

10. Gå på toilettet, når trangen er der

Stress og dårlig timing gør oftest, at vi udskyder vores toiletbesøg. Udskydelse kan forårsage forstoppelse og ophobning af luft, der kan give store mavesmerter.
Vi snakker meget om ”kassedamesyndromet”, hvor man holder sig længere, grundet stress.
Derfor er det vigtigt at gå på toilettet, når man skal!

11. Toilet siddestilling.

Vi har i den vestlige verden vænnet os til den unaturlige “skidestilling”. Vi har en muskel ved tyktarmens åbning, der holder vores afføring tilbage, men den er stadig spændt, når vi sidder, som man sidder på en stol. Vi har vænnet kroppen til den komfortable siddestilling, generelt sidder vi rigtig meget ned og presser vores mave sammen og holder vores endetarms muskel spændt!. Vores krop er skabt til at sidde på hug og “pølle”, da denne hug stilling afspænder musklen i tyktarmen, og lader afføringen få fri og afspændt passage.
Derfor anbefaler Gutshop.dk, at man bruger en toiletskammel. Vi hos Gutshop.dk forhandler flere modeller. Du kan finde toiletskamler under vores kategori ”Forstoppelse/Diarre”. Genvej her.

 

12. Dyrk motion!

Motion er et af de bedste redskaber mod forstoppelse, mavekneb og kvalme.
Motion forhindrer ikke forstoppelsen, men motion kan være med til at aktivere de peristaltiske bevægelser i tarmen (tarmens bevægelsesmønster). Motion afhjælper især smerter, ved indespærret luft, som er et symptom ved forstoppelse.
Du bør dyrke 30-60 minutters motion om dagen. Det er vigtigt at få pulsen op under motionen, da det bidrager positivt. Hvis man ikke kan eller har fysikken til hård motion, anbefales lange gåture dagligt af min. 1 times varighed. Gåturen skal gerne være med sved på panden, da sved indikerer aktivering af din krops systemer.

13. Undgå stillesiddende arbejde

Når du sidder sammenklemt på en stol, bliver din endetarm klemt og generelt bliver dit tarmsystem slået fra. Derfor anbefaler Gutshop.dk, at man skifter arbejdsstilling hver. 30 minut, samtidig med at man tager nogle små gåture på arbejdet.

14. Mavemassage(tyktarmsmassage)

Mavemassage lyder måske sært, men faktisk er det et oldgammel tip mod forstoppelse og indespærret luft.
Vejledning:
– Massager mod endetarmen (mod venstre), se evt. et billede af tarmen
– Følg tarmens anatomi, mærk på din mave hvor din tyktarm går, følg evt. et billede af tarmen
– Snart stille og roligt, oftest kan tarmen væres meget øm og derfor anbefaler vi en rolig start indtil du har fået løsnet afføringen lidt.
Køb mave massageolie her på Gutshop.dk. Genvej her.

15. Colon lavage

(tarmskylning/udrensning).
Hvis du lider af svær forstoppelse, anbefaler vi, at du en gang i mellem benytter en enema (udstyr til tarmskylning i hjemmet).
En enema er en vandbeholder, hvor der er fastgjort et blødt silikonerør til. Røret propper man stille og roligt op i endetarmen og skubber langsomt vand op i tyktarmen. Man lader vandet være inde i et stykke tid, når man kan mærke kraftigt afførings trang går man på toilettet.
Vi hos Gutshop.dk sælger Danmark største udvalg af enemas, til hjemmebrug.
Enemas er en smart og let løsning, for at lave en sikker tarmskylning derhjemme. Det er let, billigt og sikkert.
Vi har 5 slags modeller, så du kan vælge den, der passer bedst til dig.

 

 

Kilder

 

Irritabel tyktarm (IBS – colon irritabile) – hvad er det og hvad kan man gøre for at forbedre symptomerne?

Irriteret tyktrarm

Irritable Bowel Syndrome (IBS)


https://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/irriterettyktarm.htm
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/mave-og-tarm/sygdomme/tyndtarm/fruktose-nedsat-optagelse/
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/mave-og-tarm/sygdomme/tyndtarm/maelkeintolerans/

https://innovationsfonden.dk/en/node/1866 

Netdoktor.dk

https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-disease#1

Sundhedsguiden.dk

Sund-forskning.dk

https://www.mayoclinic.org/

Mave-problemer.dk

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1856094/
Taymount Clinic-SIBO

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18456568
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099351/

http://www.crohnscolitisfoundation.org/what-are-crohns-and-colitis/what-is-ulcerative-colitis/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gutshop.dk

Gutshop.dk
CVR: 33495722
Adresse: Syrenvej 24, DK-4295 Stenlille
Tlf: +4529452322
Mail: info@gutshop.dk

© 2018 Gutshop.dk

Følg os

5/5 (1 Review)
Share This