Feriemave kan hurtigt gøre en ferie til et mareridt! Og desværre kan de fleste af os sige, at vi har prøvet det før, men måske kan vi undgå at bruge flere feriedage på toilettet??. 

Den mest normale grund til de fleste rejsende skraber en omgang feriemave til sig, skyldes forkert håndtering af fødevarer, eller at lokale spisesteder ikke har en forsvarlig fødevarehygiejne. Heldigvis kan du komme feriemaven på forkant – eller i hvert fald forsøge. Brug gerne mælkesyrebakterier til at øge din maves modstandsdygtighed overfor patogene bakterier, vælg med fordel bakterier der kan tåle højere temperatur. Hvis du køber frugt under din rejse, bør du altid skylle frugten selv, samt købe frugt der kan skrælles, da frugt og grøntsager kan indeholder bakterier din mikrobiota(tarmflora) ikke er vant til.

En anden ballademager når det kommer til feriemaven, er forurenet vand eller væske. Det kan være dejligt med et glas koldt vand fra hanen, især i sommervarmen, men vi anbefaler dig at lade være. Befinder du dig i Nordeuropa, England eller skandinavien, bør du som udgangspunkt sagtens kunne drikke vand fra hanen, spørg dog altid hotelpersonalet eller søg på Google. Hvis du derimod er på rundrejse i eksempelvis Asien, Afrika eller Sydamerika skal du som udgangspunkt undlade at drikke vandet fra hanen, selv hvis lokalbefolkningen siger det er rent og sagtens kan drikkes, da vores skandinaviske mikrobiota er særlig følsom. Hvis du befinder dig permanent i et risikofyldt (bakterie mæssigt) land, kan du tilvænne din mikrobiota til at kunne tåle de lokales kost og drikkevaner, dette skal dog gøres roligt og med omtanke. Den letteste måde at undgå bakterier via væskeindtag, er at drikke vand på flaske, hvor skruelåget virker rent og hygiejnisk. Eller drikke varmebehandlet vand, som te og kaffe.

Andre risikofaktorer

Du vil i løbet af kort tid være i kontakt med mange bakterier fra eksempelvis penge, dørhåndtag, vandpipe og hvad ellers du kan få fingrene i. Husk derfor at vaske hænder hyppigt og grundigt – i hvert fald før og efter hvert måltid (og selvfølgelig efter toiletbesøg). En lille type håndsprit,vil være en god ide at have med på ferien. Især pengesedler er store bakteriebagere og derfor bør du altid vaske hænder eller benytte håndsprit efter berøring ved penge.

Toiletbrætter og generel berøring af toiletter kan være en bakteriefælde, derfor bør du benytte papirservietter eller toiletbræts covers.

Men hvad gør du, når uheldet er ramt?. 

Desværre findes der ikke en mirakelkur mod dårlig mave, da feriemave oftest skyldes en bakterie og derfor skal “ud af systemet”, før bedring. Men der er en række tiltag du kan gøre, for at gøre dit sygdomsforløb så kort som muligt.

  • Indtag væske, minimum 2 liter vand ved diarre
  • Få mad i maven (let fordøjeligt føde)
  • Benyt mælkesyrebakterier
  • Benyt antidiarre præparater(Imodium, Paraghurt)
  • Undgå udfordrende kost dagene efter sygdom(Stærk mad, sødemidler, fruktoseholdigt mad, fiberrig mad)

Meget vigtigt!

Selvom det kan virke unaturligt ved diarré og eventuelt opkast, skal du sørge for at drikke rigeligt med væske, da du er i risikozonen for at blive dehydreret og dermed få det endnu dårligere, dette er især vigtigt hvis du befinder dig i et varmt land eller har feber, som følgesymptom.

Vi har hos Gutshop.dk, prøvet at samle en masse produkter som kan hjælpe dig og din feriemave.

Share This